Meditação Guiada para Reconectar com Sua Criança Interior.

Meditação Guiada "O Jardim da Sua Essência"

Introdução (Convidando para o Momento Presente):

"Olá, bem-vindos a este momento de paz, um momento só para você.

Encontre uma posição confortável, sentado(a) ou deitado(a).

Feche os olhos, se sentir que é o certo para você.

E permita que a sua atenção comece a voltar-se para dentro.

Sinta o peso do seu corpo repousando... o apoio dos seus pés no chão, das suas costas no assento.

Perceba a respiração entrando e saindo, naturalmente, sem forçar.

Aos poucos, solte as amarras do dia... liberte as expectativas... e simplesmente permita-se ser, exatamente como você está, aqui e agora."

Transição (Visualização do Lugar Seguro):

"E agora, em sua mente, eu o(a) convido a imaginar que você está diante de um portão muito especial.

Este é o portão de entrada para o seu jardim interior, um lugar de completa segurança e paz.

Ao abrir este portão, você adentra um espaço belo e sereno.

Talvez você veja uma paisagem... grama verde, flores delicadas, uma árvore forte e antiga... ou talvez um cantinho aconchegante que só existe dentro de você.

Sinta a luz suave deste lugar... o ar puro que preenche seus pulmões... a sensação de calma que emana de cada detalhe.

Este é o seu santuário. Um lugar onde você é sempre bem-vindo(a) e completamente aceito(a)."

Trabalho Central (Encontrando a Criança Interior):

"Enquanto você caminha por este jardim, perceba que não está sozinho(a).

Sente-se em um local confortável, talvez sobre um banco macio ou à sombra daquela árvore.

E agora, da luz do jardim, uma figura começa a se aproximar.

É uma versão mais jovem de você mesmo(a). Sua criança interior.

Veja essa criança chegar até você. Observe seus olhos, seu rosto, sua expressão.

O que você sente ao vê-la?

Sem julgamentos, apenas observe.

Agora, abra espaço para que essa criança se sente ao seu lado, ou no seu colo, se assim ela desejar.

Sinta a energia pura e genuína que emana dela.

E, do fundo do seu coração, diga a ela, em silêncio ou em voz baixa:

'Eu te vejo.'

'Eu te escuto.'

'Você é importante.'

'O seu lugar no mundo é seguro.'

'Você merece amor.'

'Você merece cuidado.'

Você merece ser feliz, e você é.

Você merece ser amada, e você é.

Você merece ser livre, e você é.

Perceba como sua face vai suavizando, e um sorriso se forma naturalmente.

Repita essas frases, sentindo a verdade que carregam.

Sinta a reação da sua criança interior. Um sorriso? Um abraço? Uma lágrima de alívio?

Permita que este momento de reconexão e aceitação aconteça.

Tudo o que você sempre precisou ouvir, está agora sendo oferecido por você mesmo(a), com compaixão."

Integração (Levar a Essência Para Fora):

"Agora, observe que a criança que há em você e o adulto que você é hoje começam a se fundir em uma só luz.

Uma luz quente, suave e forte, que preenche todo o seu corpo, do coração até a ponta dos dedos.

Esta luz é a sua essência. É o seu valor inato. É a sua dignidade, que nunca pode ser manchada ou diminuída.

Sinta esta luz pulsando dentro de você, lembrando-o(a) do seu merecimento incondicional.

Respire fundo, levando esta sensação de valor e amor próprio para cada célula do seu ser."

Retorno (Encerramento):

"Aos poucos, vamos trazendo a consciência de volta para este momento e este lugar.

Mantenha esta sensação de luz e acolhimento dentro de você.

Leve a certeza de que este jardim está sempre disponível, a apenas uma respiração de distância.

Quando se sentir pronto(a), mova suavemente os dedos das mãos e dos pés.

Alongue o corpo com gentileza.

E traga os olhos de volta ao ambiente, devagar, mantendo aquele olhar suave e amoroso que você dedicou a si mesmo(a)."

Finalização (Mensagem Final):

"Obrigado(a) por dedicar este tempo para nutrir a sua essência.

Lembre-se: o ato de se olhar com amor é a base mais sólida para uma vida plena.

Este é um momento da Novo Olhaar. Cuide do seu jardim."

Ame-se! Você é única e especial! Não existe comparação!

Namastê!

Meditação Guiada para Reconectar com Sua Criança Interior. O Jardim da sua essência!

Feche os olhos. Respire. Conecte-se. Este é um convite para explorar os universos particulares que habitam em você.